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月餅
是中秋佳節(jié)必不可少的食物之一
但是
怎么吃月餅更健康?
一起來看看
#01
這幾類人吃月餅要謹(jǐn)慎
兒 童
眾所周知,大部分的月餅里都有很高的糖分,這些成分在口腔細(xì)菌的分解下會(huì)產(chǎn)生酸性物質(zhì),從而加重齲齒,并造成牙周疾病。因此,在中秋吃月餅的時(shí)候,千萬(wàn)不要忘記了口腔保健。當(dāng)然,對(duì)于正處在牙齒成長(zhǎng)期的兒童,更應(yīng)嚴(yán)格注意。3歲以下的兒童盡量不要吃月餅,3歲以上可以適當(dāng)吃一些,但最好不要在晚上吃,以免加重胃腸負(fù)擔(dān),吃完月餅要盡快刷牙漱口,去除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?/p>
老 人
月餅屬于高熱量食品,糖尿病、高血壓、心腦血管疾病患者和腸胃脆弱的人都不宜多吃,而老年人是這些病癥的重災(zāi)區(qū),所以吃月餅時(shí)要格外小心謹(jǐn)慎。
對(duì)于糖尿病患者來說,市面上所謂的“無糖月餅”并非完全沒有危害,也要注意不可過量食用。老人在品嘗月餅時(shí)最好伴著茶水,這樣可以解油膩。
孕 婦
準(zhǔn)媽媽吃月餅更要適量。月餅的含糖量比較高,孕婦吃多了,會(huì)增加患妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。月餅中所含的脂肪、熱量極高,容易導(dǎo)致孕婦體重上升過多,給寶寶成長(zhǎng)帶來不利影響。
另外,孕婦的胃腸功能也比較虛弱,月餅重油重糖,不易消化,因此中秋節(jié)孕婦吃月餅必須適量,避免糖分和油脂攝入過度。
#02
月餅的健康吃法
月餅的最大問題在于糖和脂肪含量較高,熱量也很高。不過,一年只吃這一次,只要不拿月餅當(dāng)飯吃,適當(dāng)食用也無可厚非。
要控制血糖和熱量,分小塊吃
這樣能品嘗到多種口味,也不用擔(dān)心血糖升高太快。
高血壓、高尿酸患者,不宜吃咸味月餅
含有海鮮、水產(chǎn)品的月餅,雖然原料添加量不明確,但由于是咸口,含鹽量不低,還有火腿月餅、蛋黃月餅、榨菜肉月餅、牛肉月餅等。痛風(fēng)、高尿酸、血壓高的朋友們,還是要盡量少吃或不吃。
減少正餐的主食量,增加活動(dòng)
如果已經(jīng)吃了或者打算多吃月餅,在正餐的時(shí)候要減少主食攝入。趁著假期,多做運(yùn)動(dòng)。
最后,零度香空氣凈化儀小編祝您中秋佳節(jié)多好運(yùn),月圓人圓事事圓!